jak trenować

[...] na dłuższy okres ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że [...]

Prosze was nie umieszczajcie na forum następnych postów jak trenować pojawia sie to reguralnie i tylko zaśmieca to forumJak będziecie chcieli napisać jak trenować,jaki trening dla mnie napiszcie w tym poście! Przygotowałem dla was lekutórke,która sie napewno wam przyda Pozdro Najpierw napisze rozgrzewke Musicie uważać podczas rozgrzewki!Ponieważ [...]

Karol wszystko zależy od tego jak wielkich postępów kolega oczekuje, bo jeżeli chce za dużo i za szybko to wcześniej czy później po koksy sięgnie/niestety/, piszesz tylko w kwestii supli a ja nie wiem nic w kwestii treningów, czasem warto zmienić rodzaj treningu/np. na masę/ i dać odreagować mięśniom od ciągłego treningu na siłę/wierz mi czasem [...]

Przepraszam ,że to tutaj w ogóle wklejam ale prosze modów o nie kasowanie tego od razu to moja rozmówka z jakimś goskiem ktory zagadał do mnie - nie mogłem sie powstrzymać 2545254 (15:50) cześć.. 2545254 (15:50) Przemek 2545254 (15:50) ja jestem Piotrek i czytałem twoje wypowiedzi na www.sfd.pl PRZEMEK (15:51) jaki masz nick 2545254 (15:51) [...]

[...] trenować boks. Mija tak już 2 rok. Mam duże problemy z szybkością zadawanych ciosów. Szukałem już w archiwum postów, ale to co znalazłem mnie nie zadowoliło. Powiedzcei jak można poprawić tą szybkość ?? Słyszałem, że można wziąść ciężarki do dłoni, i kiedy się je odrzuci można zadawać ciosy owiele szybciej, ale czy to nie jest tylko [...]

[...] robie zwisy na drazku na brzuch robie poplarna"6" Poniedzialek: Klatka,Tric Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosnej 12,10,10,6 rozpietki(jak lepiej na plaskiej czy na maszynie??) 3x10 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8,6 Wyciskanie franc, sztangielki 4X10 Sroda:plecki +biceps(przedramie) Sciaganie [...]

[...] niż mięśnie, poza tym stwierdził że jemu siła idzie dobrze bo co rok wyciska 5 kg więcej na klatę. Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 lat a wygląda jak ciota! I to nie jest jeden przypadek bo jest kilku takich co to np. też wiedzą jak powinno się trenować i starają się pouczać innych a k...a sami mają zero pojęcia. [...]

Dzisiaj postanowiłem zmienić trening na każda grupa 2 x tygodniowo. Dotychczas każdą partie trenowałem co 5 dni, jak dla mnie napewno nie jest to zadużo ponieważ jak wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu każda partia to było zdecydowanie zamało. Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal [...]

150zł za worek 175cm to wysoka cena? Jest akurat mojego wzrostu, wiec i te niskie kopniecia trenować można Materiał spoko, jest taki "slizgawy", ale dla mnie jak najbardziej w porządku. Na początku myślałem, ze bedzie zbyt sztywny, taki plastykowy. Knife wypowiadał się, ze ma w sekcji worki z winylu i są cholernie mocne. Wszystko pokaże [...]

A masz moze fotki jak wygladałes w trakcie cwiczen i jak wygladasz teraz?? Bo zawsze mnie ciekawiło jak zachowuje sie organizm kidy sie przestaje trenowac.

No ja właśnie tak czytam te wszystkie posty o absolutnym braku skuteczności aikido, no i w kompleksy popadam... Bo widzicie, jak kiedyś, przed laty zaczynałem trenować karate, to sparowałem z jednym Ponurym Typem z innej sekcji. Typ ów trenował shotokan i właśnie aikido. (Pasy w karate mieliśmy wtedy obaj białe.) Miałem nawet początkowo lekką [...]

Witam. Trenowałem Kb i wtedy wydawało mi się ze to jest najlepsze co mozna trenowac, ale jak poszedłem do sekcji gdzie trenowało sie pod kątem VT to wtedy zmieniłem pojęcie na temat walki. Uświadomiłem sobie ze jest cos takiego jak walka w parterze i że sama stójka to zamało. www.valetudo.pl tu masz wszystkie info.

Właśnie, podobno ważna w wyskoku jest dynamika. Jak ją trenować?? Mam do dyspozycji sztange 50 kg, i atlas u kumpla. Jak mam wykonywać ćwiczenia, po ile serii itd. Z góry dzięki!! Pozdro!!

[...] przedramiona kaptury ale nie ten zasrany najszerszy grzbietu;/;/;/ mam teraz zamiar podjezdzac plecy 2x w tyg. jeszcze tego nie probowalem tylko prosze teraz o podpowiedz jak on ma wygladac i o nie pisanie "podaj diete"wszystko mam w profilu trenuje 4 lata mam zamiar trenowac pn.klata(tric) wt.plecybiceps) śr.nogi czw.klata (tric lekko [...]

no wiec mysle ,ze sie jednak zdecyduje na probe treningu HST,i postaram sie cos osiagnac miesnia tym sposobem zeby moc ewentualnie wystartowac w debiutach,ale jak juz pisalem z kermitem w innym arcie moim zdecydowanym priorytetem maja byc barki i rece i to obowiazkowo musze pdociagnac te grupy do reszty by moja sylwetka stala sie proporcjonalna i [...]

Coś chyba wcześniej musiałeś trenować bo ładnie to wygląda jak na 6 m-cy SOG. Ćwiczysz na profesionalnej czy w piwnicznej?

Ćwicze z kolegą przysiady ze sztangą na plecach (40g)...robimy 10 seri po 12 powtórzeń...podobno trzeba nogi dużo trenować bo jak się chodzi to przecież nie rosną...i mam zasadniczy problem...jak skończe robić przysiady ze sztangą i razem z kolegą robimy przysiad bez sztangi wyrzuca nas z katapulty...tzn jest takie uczucie i troche do góry aż [...]

powiem tak,intresuje mnie i to bardzo bo zamierzam niedlugo wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale [...]

Dostałem kiedyś od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiskę na poprawę wyniku w wyciskaniu.Taki program był stosowany przez wyciskaczy gdyńskiej "Floty",gdzie trenowałem w latach 80-tych.Z tego okresu on pochodzi,lecz mimo to jest dość ciekawy-i co ważniejsze skuteczny(przetestowałem go dwukrotnie w przeciągu pół roku)-za każdym [...]

Sprawa ma sie tak ,że sekcja Taekwondo ITF w Radomiu (zresztą jak wszystkie sekcje ITF w Polsce) niczym! nie ustępuje kickboxingowi a dotego Trener Radomskiego klubu kiedyś zajmował się sambo przez długi czas i korzystając z tego doświadczenia wplata między treningi Taekwondo treningi Sambo.Także myśle ,że napewno tylko natym skorzystasz jak [...]